SPerformance

Pre začiatočníkov aj návraty po pauze

Prestaňte s pokusmi a omylmi. Získajte postavu vďaka presnému plánu a trénerom, ktorí dbajú na vašu techniku.

Systém na mieru, bezpečné tréningy pod odborným dohľadom a neustála podpora vždy, keď ju potrebujete.

2 minúty · 5 otázok · konzultácia po telefóne zadarmo

Zistíme, či si sadneme

Ak to podľa odpovedí dáva zmysel, zavoláme vám do 24 hodín. Ak nie, povieme to rovno a volať nebudeme.

Otázka 1 z 52 minúty

Čo chcete tréningom dosiahnuť?

Kto sme

Kto vás bude trénovať

Tréning vedie jeden z nás dvoch — podľa toho, čo potrebujete a kedy môžete.

Peter Sámal

Osobný tréning a vedenie v posilňovni

Vedie klientov od úplných začiatkov aj po dlhšej pauze. Dbá na techniku od prvého tréningu a plán prispôsobuje tomu, čo človeku reálne vychádza v týždni.

Peter Holubčík

Vyštudovaná medicína · tréning s dôrazom na techniku

Vyštudoval medicínu, takže sa na pohyb pozerá aj z pohľadu toho, ako telo funguje a čo mu škodí. Tréningy vedie pokojne a s dôrazom na to, aby pohyb sedel telu, ktoré ho robí. Rád pracuje s ľuďmi, ktorí sa vracajú po pauze alebo chcú mať istotu, že cvičia správne.

Počas spolupráce

Čo nám klienti píšu cestou

Správy, ktoré prišli v priebehu, nie na konci.

Rozdiel

Čo dostanete

Nie je to plán v PDF, ktorý si otvoríte raz. Je to vedenie, ktoré vás sprevádza každý týždeň.

Na našej strane

Tréningový plán na mieruZostavený podľa vašej úrovne, času a toho, čo vás nebolí. Meníme ho priebežne, nie raz za pol roka.
Stravovacie odporúčaniaJednoduché pravidlá do vášho bežného dňa. Žiadny jedálniček, kde sa dokola opakuje päť jedál, ani zoznam zakázaných potravín.
Spoločné tréningyTrénujeme spolu v posilňovni a vedieme vás od rozcvičky po posledný cvik. Koľkokrát týždenne, na tom sa dohodneme podľa toho, čo vám vychádza.
Kontrola technikyKaždý nový cvik si prejdeme spolu. Zlá technika je najrýchlejšia cesta k tomu, aby ste skončili.
Komunikácia medzi tréningamiNapíšete nám na WhatsApp a odpovieme do 24 hodín — či ide o cvik, jedlo alebo o to, že vám niečo nesadlo.
Pravidelné vyhodnotenieRaz za štyri týždne si sadneme nad tým, čo funguje a čo nie, a plán podľa toho upravíme.

Na vašej strane

Prídete na tréningV časoch, na ktorých sa vopred dohodneme. Keď nestíhate, dáte vedieť deň dopredu.
Držíte sa plánu medzi tréningamiNie dokonale. Stačí, keď nám poviete, keď sa to nepodarí — podľa toho plán upravíme.

To je celé. Nič iné od vás nepotrebujeme.

Kvalifikácia

Pre koho to je — a pre koho nie

Sadneme si, ak

chcete systém namiesto náhodných tréningov
viete si na tréning pravidelne vyhradiť čas
chcete, aby vám niekto strážil techniku, nie iba počítal opakovania
skúšali ste to sami a po pár týždňoch to vždy vyšumelo

Radšej si nevoláme, ak

hľadáte rýchle riešenie na pár týždňov
chcete len plán do e-mailu bez spoločných tréningov
neviete sa zaviazať ani na jeden tréning týždenne

Recenzie

Čo hovoria klienti

Screenshoty z Facebooku, Googlu a zo správ, v pôvodnej podobe.

Čo vám vieme sľúbiť

Nesľubujeme vám zázraky za 30 dní. Sľubujeme vám 100 % podporu, precízny systém a to, že vás naučíme, ako sa starať o svoje telo udržateľne, bez jojo efektu. Odtrénujeme s vami všetky dohodnuté tréningy, na každom novom cviku si s vami prejdeme techniku, na správu odpovieme do 24 hodín a raz za štyri týždne plán spolu prehodnotíme. Ak niektorý tréning zrušíme my, nahradíme ho v tom istom týždni. Koľko toho zo svojej strany urobíte vy, ovplyvniť nevieme — a nikto, kto vám vopred sľubuje čísla, to nevie tiež.

Priebeh

Ako prebieha spolupráca

1
Vyplníte formulár
Päť otázok, dve minúty. Potrebujeme vedieť, či vám vieme reálne pomôcť.
2
Zavoláme vám
Konzultácia po telefóne, zhruba 15 minút a nič za ňu neplatíte. Prejdeme, čo chcete dosiahnuť a či vám vieme pomôcť.
3
Úvodná konzultácia
Stretneme sa na dvadsaťminútový pokec, kde sa bližšie porozprávame o tom, čo chcete dosiahnuť a ako vám s tým vieme pomôcť. Keď to bude dávať zmysel obom stranám, dohodneme prvé tréningy a cenu za spoluprácu.
4
Prvý tréning
Býva do týždňa. Prejdeme zdravotnú anamnézu, pozrieme sa, ako sa hýbete, a skúsime prvé cviky. Stačí športové oblečenie, obuv do posilňovne a fľaša na vodu.

FAQ

Časté otázky

Musím už niečo vedieť alebo mať kondíciu?+

Nie. Väčšina ľudí k nám prichádza po dlhšej pauze alebo úplne od nuly. Prvé tréningy sú o tom naučiť sa pohyb správne, nie o výkone.

Koľkokrát týždenne musím chodiť?+

Koľko si dohodneme. Väčšina ľudí chodí dvakrát týždenne, ale začať sa dá aj raz. Dôležitejšie než počet je pravidelnosť — jeden tréning každý týždeň spraví viac než štyri raz za mesiac.

Čo ak nestíham alebo ochoriem?+

Tréning presunieme, stačí dať vedieť deň dopredu. Po chorobe alebo úraze si zameškané tréningy postupne dobehneme.

Viažem sa na dlhé obdobie?+

Nie. Funguje to po mesiacoch a skončiť môžete kedykoľvek ku koncu zaplateného mesiaca.

Musím držať prísnu diétu?+

Nie. Dostanete niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sa dajú dodržať aj v práci a na obede s kolegami. Nič nezakazujeme.

Prvý krok je najdôležitejší. Dajte nám dve minúty.

Vyplňte päť otázok a ak to podľa odpovedí dáva zmysel, ozveme sa vám do 24 hodín.

Chcem nezáväznú konzultáciu